Att vara trött är inte alltid bara att vara trött. Det kan vara lite olika saker. För mig behöver jag hantera olika typer av trötthet på olika sätt och upplever att det också ger olika resultat för mig när jag väljer att göra så.

Sova trött

Den enklaste formen av tröttheten är kanske sova trött. Det känns som att jag ofta springer på forskning och kloka ord och rekommendationer som pekar på att det krävs si och så mycket sömn för att vi ska få tillräckligt med sömn. Men där det skiljer sig i rekommendationer om sömnens längd upplever jag att de flesta är överens om att sömnens kvalité spelar roll och att vi faktiskt behöver sömn i tillräckligt stor mängd. Själv upplever jag att jag klarar mig på ganska lite sömn, men typiskt 7 timmar, får jag 8 känner jag mig ofta riktigt ordentligt utvilad. Klarar mig också fint på 6 timmar och ibland mindre, även om jag då känner av sömnbristens konsekvenser. Jag tror att det viktiga, knutet till sömn, är att du hittar din balans och vad du och din kropp behöver.

Är din sömn i obalans och/eller av dålig kvalité, kan vara god idé att justera eller ändra på något för att hitta till en bättre balans.

Fysiskt och mentalt trött

De nästa två typerna av trötthet är helt olika, men hänger ändå ihop på något sätt. De skiljer sig från sova trött och jag ser det som kroppsligt eller fysiskt trött och sinnes eller mentalt trött.

För mig är det effektivaste sättet att hantera dem båda på samma sätt, i den mån det går. Är jag fysiskt trött, betyder det för mig att jag har gjort av med fysisk energi och att kroppen behöver vila. Men det betyder också att sinnet inte är trött eller i behov av vila. Och tvärt om, är sinnet trött har jag gjort av med mycket mental energi och sinnet behöver vila, men kroppen har fortfarande mycket energi.

I båda fallen upplever jag att det bästa sättet för mig att hantera den här typen av trötthet med att göra av med mer energi, snarare än att försöka fylla på. Och så klart, är den mentala energin låg, då gör jag av med min fysiska energi, gärna i en aktivitet där sinnet inte behöver belastas mer, exempelvis träning, gå ut och gå eller liknande. I andra läget, är den fysiska energin slut, aktivera hjärnan på något sätt där kroppen kan vara stilla. Skapa, läsa, korsord, sudoku, eller något annat som passar just dig där din hjärna får gå bananas och klura på grejer.

Bilbo trött

Den sista tröttheten i mitt ytterst förenklade förhållningssätt är Bilbo trött. Namnet kommer från en replik som karaktären Bilbo i Sagan om Ringen säger till karaktären Gandalf, något i stil med ”för lite smör utbrett över för stor yta på brödet”.

Jag har ingen direkt idé på vad orsaken bakom den här tröttheten är, mer än att jag knyter det till vårt innersta väsen, själen. Att vara själsligt trött snarare än sova, fysiskt, eller mentalt trött.

Den här tröttheten förhåller jag mig till med stor försiktighet. Jag tänker att jag kontinuerligt över en längre tid har gjort något eller några saker som tar energi utan att fylla på. Det är inte troligt (men kan så klart vara) att det är en stor grej och att det finns en tydlig (quick)fix. Det troliga för mig är att det är flera saker som gjort att jag hamnat här. Det är en signal för mig att stanna upp och reflektera. Kartlägga. Förstå. Rikta ljuset inåt för att se och lyssna. Ta in. Sen göra. Men inte massor på en gång. Det har troligen tagit tid att bli Bilbo trött med mycket små energiuttag kontinuerligt över tid. Då är det för mig den troligt bästa lösningen att lugnt och metodiskt täppa till de små läckorna, en efter en med små förändringar, kanske enstaka större (men inte allt på en gång), för att komma tillrätta med det på lång sikt.

Allt gott!

//N

^..^