När du skapar ditt mål bör du också sätta upp en tidsram. När ska du ha uppnått ditt mål?
Personligen tänker jag att det är viktigt att ha en tidpunkt satt från start. Men jag ser det lika viktigt att kunna justera den tidpunkten allteftersom delmål avklaras. Kanske var du optimistisk i den uppsatta tiden, det tar kanske längre tid uppnå målet än du först trodde. Men det kan ju också vara tvärt om. Du kanske klarar av dina delmål i ett rasande tempo. Varför inte utmana dig själv och tidigarelägga slutdatumet för ditt mål?
Allt handlar så klart om vad du själv vill och de möjligheter du själv skapar runt dig. Det finns alltid faktorer som du inte själv kan påverka, så försök vara realistisk i din tidsplan. Rannsaka också dig själv, en del behöver en tight tidsram för att piska sig själv att faktiskt få tummen ur. Andra blir bara stressade och kommer in i en låsning p.g.a. stressen. Beroende på vem du är, anpassa tiden, justera efterhand.
Titta på varje delmål, börja med det första. Skriv upp de saker du behöver göra för att uppnå just det här delmålet.
Om vi tar löpningen som exempel igen. För att uppnå delmål 1, ta dig runt 2 km, blandat löpning och gång. För att uppnå just det här delmålet skulle jag säga att börja komma igång med två till tre tillfällen varje vecka.
Exempelvis Måndag, Onsdag, Lördag. Sätt upp tider. Måndag klockan 18.30, Onsdag 17.00 och Lördag 09:00. Känner du med dig att du inte kommer orka upp till klockan 09.00 en Lördag, välj en annan tid.
Du skapar själv förutsättningarna för dig att uppnå dina mål och delmål. Du måste själv motivera dig varför du gör det, du måste själv övervinna de svårigheter du ställs inför, du måste själv anta de utmaningar du ställer dig inför.
Precis som du behöver en tidsram för ditt övergripande mål kan det vara bra att sätta upp deadlines för varje delmål. Återigen, anpassa det efter vilken person typ du är. Blir du stressad av deadlines, ha hellre lite mer tid till ditt förfogande än för snävt. Behöver du en piska, sätt dina tidsmål snävt. Glöm inte att justera tidsramarna löpande under hela resan.